食べないものより、食べるものを決める

カナダのラヴァル大学の研究で

ダイエットをする時に
「食べてはいけないもの」を決めるグループより
「食べてもいいもの」を決めたグループの方が
ダイエットの成功率も高く、
リバウンドもしにくかった

という結果が出ているんだそうです。

・ケーキを食べない
・お肉を食べない
・ご飯やパンを食べない　など、

食べてはいけない禁止ルールを決めるのではなく

・ケーキの代わりに◯◯を食べよう
・ケーキを食べるなら、この種類にしておこう

という感じで
食べるものを決めたほうがダイエットはうまくいくんですね♪

あれはダメ、これはダメ、我慢しよう、では
ストレスが溜まるばかり。

調理方法やメニュー選びで
何を食べると痩せやすいか、

どんな風に食べたら痩せやすくなるかをチェックしながら

「食べないストレス」や
「食べたいストレス」を溜めないように

ダイエットを続けたいですね。