９最近、「痩せているのに脂肪肝」になる方
増えています

脂肪肝とは、過剰な食べ過ぎで処理できなくなった
エネルギーを
肝臓の中にため込んだ状態です。

脂肪肝になると

代謝が下がり、

糖尿病になりやすくなり、

痩せにくくて太りやすくなりなす。

もし最近「なんだか痩せにくいな…」と思ったら

①心拍のあがる運動をする

②アルコールを控える

③甘いものを控える

この3つをやってみて下さい。

これ以外にも積極的に肝臓の状態を
改善していかなければならない方もいるので
ご相談くださいね。

前回　夢の実現には　「ツキの10箇条」が大切だ、
というお話をしましたが

ダイエットにも同じことが言えます。

「私は　絶対に　痩せる！」と思い込みましょう

特にダイエットに失敗した経験がある方は

「痩せないだろうなぁ」

「きっと無理だと思う」

「ほら、やっても痩せないじゃん」

といった　マイナスのイメージを持っているので
痩せにくくなってしまうのです。

そこで！

自分が痩せたイメージを作ってみませんか？

難しいな、と思ったら

芸能人やモデルさんなど、

「この人みたいになりたい！」と思う人の写真を
毎日見ることです。

いつも目が行く場所に貼ってもいいかも。

応援してますよ〜♪

先日、とても素敵な言葉に出会いました。

それは「ツキの10箇条」というものです。

夢を叶えるのに必要な事

夢を叶えるには、実力はもちろん
「運」と「ツキ」が必要です。

その「運」や「ツキ」は待っていても　やって来ません。
自分から呼び込むのです。

そのための「運が良くなる10箇条」があるそうです。

1.プラスの発想をする

2.勉強好きになる

3.素直になる

4.関心を持つ

5.感動する

6.感謝する

7.ツイてる人と付き合う

8.笑顔を絶やさない

9.人を誉める（悪口を言わない）

10.夢を口に出して伝える

どれも当たり前のことだけど、
なかなかできませんよね。

私も早速、実践しようと思います。

まずはにっこり笑顔から。

さぁ、あなたも一緒に！

参考:北原照久　著　「夢の実現　ツキの10箇条」より

前回、お酒の話をしましたが
お酒を飲むと「本能」が出るって言いますね。

大抵は楽しくなって大笑いする、
とか聞きますが

例えば

酔って泣く人は、普段　泣くのを我慢している人

酔って起こる人は、普段　怒るのをこらえている人

酔って誰かにベタベタする人は、普段　淋しい人

酔って服を脱ぎがちな人は、普段　解放されたい人

こんな感じで　本性が出たりします。

ということは…

酔うと食べたくなる人は、　もっと「食べたい！」が出てくるのです。

さらに　お酒は肝臓で代謝されるので、
肝臓の負担があがります。

肝臓の負担が上がると
代謝が落ちて痩せにくくなります。

だから肝臓の負担を軽減する『ヨイカット』は
お酒を飲む人には必須なのです。

毎日続くこの暑さ。

夜になって「あ〜この１杯がたまらん！」と、
疲れた身体に染みわたるアルコール。

でも気をつけて！

アルコールの怖いところは

「酔ってしまうと自己抑制が効きにくくなる」
事です。

特に普段から食べるのを我慢している方は
酔うと『過食』になりやすくなるのです。

油ものに注意してね

揚げ物とビールって相性バッチリですよね。

でもここで注意！

唐揚げの油はビールのアルコールに溶けて、
めちゃくちゃに吸収されます。

晩酌は油ものに気をつけましょう。
もちろんスナック菓子もですよ！

そして忘れちゃいけない『ヨイカット』

私はこれで本当に次の日が楽になりました。
まさに二日酔い知らず？

病気になりやすくなり、
痩せにくくなる食べ物って　何だと思います？

身体の脂肪を燃やしていくのに必要なのは
ビタミン、ミネラルです

ビタミン、ミネラルを身体から奪うもの!?

それは「砂糖」と「添加物」です。

砂糖や食品添加物を身体の中で代謝するには
大量のビタミン、ミネラルを消費します。

するとビタミン、ミネラルが足りなくなり
代謝が悪くなります

そして様々な病気につながるという
負の連鎖が起こります。

内臓が疲れる!?

砂糖や食品添加物を摂ることで一番負担がかかるのが
内臓です。

その中でも「肝臓」ですね。

肝臓は解毒に関わる臓器ですので、
フルパワーで働きます

やがて肝臓は疲れ果て、動きが鈍り
体全体に影響がでます

体温も下がり、代謝も下がるんですね。

すると太りやすくなる…

いやぁ〜　怖いですね。

砂糖や食品添加物が絶対にダメ！
って事ではありません

少ないほうがいいよね〜　って感じです。

だってやっぱり
楽しく食べたいじゃないですか！ねっ♪o

ジャンクフード…

ジャンク＝がらくた、役に立たないもの
フード＝食べ物

栄養素の乏しい食物のことで、
カロリー(エネルギー）だけは高いが
ビタミンやミネラルといった微量栄養素が
極端に少ない食べ物のことです。

特徴は
①安い
②うまい
③脳に悪い　の3つです。

柔らかく、甘く、塩味が効いて、口当たりがいい。
なので、どんどん食べてしまいます。

すると過食気味になって太りやすくなり、
ビタミンやミネラル、繊維質なども著しく不足します。

どんなにダイエットを頑張っても
これらの栄養素が足りないと
身体は脂肪を減らしてくれません。

でも、どーしても食べたくなる時ってありますよね。
気をつけつつ、ほどほどに楽しんでいきましょう！

さて、熱中症に味噌汁が良いですよ〜　という
お話をしましたが

ダイエットにも味噌汁は最高なのです！

味噌汁をおすすめする理由

味噌汁には

①たんぱく質がたっぷり

脂肪燃焼を促す
アミノ酸が豊富に含まれている

②大豆ペプチドがたっぷり

ペプチドは基礎代謝アップの
効果があります

③大豆サポニンがたっぷり

脂肪の吸収を抑制し、
脂肪の分解や燃焼を活発にする

④具材も助けてくれる

豆腐や海藻、キノコやこんにゃくを入れれば
ビタミン、ミネラルの補給が更に増え、

もやしや大根を入れれば
食物繊維や酵素が増え

ネバネバ食材を入れれば、夏バテ予防にもなります

さぁ！味噌汁を飲んで
身体もスッキリ、体調もしっかり、と
暑い夏を乗り切りましょう！

毎日　暑いですね〜

こうも暑いと、心配なのは熱中症です。

暑い時に味噌汁？

テレビでは「水分が大事！」と言っているのを
よく見ます。

でも大事なのは「水分」だけではなく、
「塩分」と「ミネラル」の補給です。

熱中症の予防としておすすめなのが
朝の『味噌汁』です。 (more...)